每个人每天都需要给身体补充钙质，但是每当说到补钙的时候，很多人反应想到的就是通过钙片补钙。但其实在平时的生活当中有很多的食物含钙量也是比较高的，如果能够通过食物来补充的话，对于身体来说，既能补充钙质，还能带来更多好处。那么，哪些食物可以补钙呢？
一、海参

海参含钙量丰富，营养价值高。典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。对老人和小孩都有较好的滋补。体质虚弱需进补，可每天吃一只，不要贪多。烹饪方法越清淡越好，比如清炖、水煮、凉拌，能好地保留海参的营养成分。
二、牛奶

牛奶是平时生活中必备的营养品，它的含钙量较高，所含的矿物质种类也比较丰富，补钙效果很不错，所以它就成为了很多人喜欢的补钙食物。
三、奶酪

奶酪也是含钙质比较多的奶制品，而这些钙都是很容易被人体所消化和吸收的。因为它的钙量比较丰富，还可以增强身体的抵抗能力，促进新陈代谢。其次，奶酪所含的热量和脂肪都比较多，但是胆固醇的含量却比较低，对于心血管健康也是非常有利的。
四、蔬菜

除了奶制品以外，蔬菜中含的钙量也是非常高的，比如说芥菜，它含有非常丰富的维生素和大量的抗坏血酸，这是一种非常强的还原物质，参与了身体多个组织的工作，还原过程能够增加大脑中的含氧量起到提神醒脑、缓解疲劳的作用。